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酵素減肥法-因林依晨而在度熱門的減肥方法

在此,便向各位介紹人人均可利用的「酵素減肥法」吧。 應先知道自己的肥胖程度 你到底有多胖呢?肥胖的斷定,有各種計算方法可以算出來,而在此我選擇最簡單的計算式,以便讓各位能確實掌握自己的肥胖程度。 近年來非常流行局部減肥,如腿部、下腹部等的減肥。這種想法可稱之為邪道。之所以如此說,是因為肥胖是由於身體各處的脂肪細胞屯積脂肪所引起的。縱使除去腿部積存的脂肪,不久,那兒又會再度屯積脂肪,而恢復到原來的樣子,甚至比以前還胖也說不定!因此,與其進行局部減肥,倒不如消耗全身的脂肪來得有效率,而且更能達到減肥的效果。 還有一點大家必需理解,減肥並不光是減少磅秤上所指的數字就可以了,還得顧及身體的狀況,若因為減肥而把身體搞壞,這是最划不來的。 那樣的減肥方法,不試也罷! 下面是標準體重的計算式,只是大致的平均值,因此並不一定就是適合你的標準體重。 BMI值=體重kg/身高的平方m^2 BMI值19以下過輕 BMI值19~24標準 BMI值24以上過重 我想每個人應該都有適合自己的體重。 例如這個人雖然稍微胖一點,但是他覺得身體輕盈、行動自由、方便、沒有負擔,那麼對這個人而言,目前的體重便是理想體重。像這種情況,對自己而言是最適合的體重,我們就稱它為「身體狀況體重。」 不要太拘泥於平均值,它只是提供參考的標準而已。 你的飲食生活中是否含有肥胖的要素? 正確的減肥,不僅要全盤改善生活,也包括飲食生活,而且還得在促進健康的情況下,得到適宜的體重。因此,這會兒應該好好檢查一下你的飲食生活!引起肥胖的最大原因,即是飲食生活的混亂。而引起飲食生活混亂的原因很多,如緊張、不安、急躁等,其中最大的原因是,對於自己喜歡的食物,往往攝取過量。有人喜歡吃肉、有人喜歡吃水果……人們的飲食生活總是以自己的嗜好為優先考慮的對象,這麼一來,肥胖在所難免。 首先,反省一下自己的飲食生活,然後依據下頁的附表,好好自我檢查一番! [attachment=679] 檢查方式及採點方法 從「喜歡的料理法」欄開始。列舉魚、肉、蔬果、點心類等各種食物,若「喜歡」的話,則在該食物的旁邊打一個「○」。其次,在「喜歡的調味料」欄內,選出自己喜歡的調味料,也劃上同樣「○」的記號。 然後再分別算出「喜歡的調理法」欄內,「清淡」、「油膩」的「○」記號各有多少。 「清淡」的「○」記號比較多的話,你便是「清淡型」。 「油膩」的「○」記號比較多的話,你便是「油膩型」。 兩者之間的得點數相差一至二點的話,則屬於「混合型」。 接著計算「調味料」的點數。 「淡味、甜味」這一欄,只要計算「甜味」的「○」記號有多少即可,然後再把得到的數字乘以四。其他的淡味、少量醬油、生吃…..則不必計算。 「辣味」欄,則數看有多少個「○」記號,一個可得一點。 「淡味、甜味」及「辣味」兩者,合計一下哪一欄得的點數較多!多的一欄便是你喜歡的調味料。兩者的點數差一至二點,則屬於「混合型」 接著,再把得到的結果歸類。 從「喜歡的調理法」及「調味料」,歸納出你是屬於哪一類型。大致可分為以下五種類型:「清淡==甜味型」、「清淡==辣味型」、「油膩==甜味型」、「油膩==辣味型」以及「混合型」。 另外,「淡味、甜味」欄及「辣味」欄在四點以下,則不屬於以上五種類型,是沒有偏好的類型。 哪種類型都極易造成肥胖,不過肥胖的情況不同。 這項檢查可以讓你知道自己的嗜好。而持續這種嗜好的話,將來極易得到哪些病症,也在此向各位說明。依照個人的嗜好,分為以下五種類型。 「清淡----甜味型」:女性佔絕大多數的類型。這類型的人喜歡吃殼類(麵類、米飯等)、砂糖製品(饅頭、飴類等)、點心類(洋芋片、餅干等)、水果。 這類型的人容易引起的肥胖,是所謂的虛胖型(皮下脂肪積存型)。一肥胖時,釵h人都會有冷症、生理不順、過敏等不定愁訴的煩惱。將來容易產生的疾病有高脂血症、高血壓、自律神經失調等。 「清淡----辣味型」:屬這類型的女性比男性稍微多一些。這類型的人喜歡各種食物,不過對於非常甜的豆餡餅、餅干等甜食,有討厭的傾向。但是,他們極熱愛鹹薄餅、醬菜、醃製的食品等辣味的食物。這些辣味的食物和飯等甜味食物一起吃的話,極易造成肥胖的結果。這類型肥胖的人大多屬於下腹部肥胖、全身肥胖等。而一肥胖,極易產生頭暈眼花、急躁不安、皮膚粗糙、喉嚨乾渴等症狀。將來容易引起的疾症有高血壓、高脂血症、糖尿病等。 「油膩----甜味型」男性較多的類型,但女性也不少。這類型的人喜歡使用油烹調出來的食物、殼類、燉煮的食物等。肥胖的類型屬於皮下脂肪積存型。將來容易引起的疾症有高脂血症、糖尿病、肝炎、過敏性疾病、腎臟系統疾病等。 「油膩----辣味型」屬於這類型的男性特別多。不管哪種食物他們都喜歡、也常吃,但是,較少吃殼類。也不是說不喜歡吃殼類,而是在吃殼類之前,他們的肚子已被魚、肉等食物填飽了,所以是因為吃不下才比較少吃。也非常喜歡酒類。他們的肥胖類型,是屬於內臟屯積過量脂肪的那一型。因此,所有的成人病都有可能會引起。 「混合型」全部得點數量高、且沒有特別明顯嗜好的類型。這類型的人極易產生肥胖的情況!可稱之成人病的預備軍。 「不能分類的類型」:這型的人只是沒有符合肥胖傾向的條件而已,而你是否能滿足飲食生活,就另當別論了。不管怎麼說,絕對有必要正視自己的飲食生活。 減肥的陷阱 減肥的方法多得不勝枚舉。而不管哪種方法有優點也有缺點,有時甚至還夾帶著危險的一面。有的減肥方法,還會把身體搞壞、引起疾病。 節制食物的減肥,施行起來十分困難 減少一天食物取的總量,以防止脂肪的增加,這種方法稱為「食物療法」。食物療法,主要是限制澱粉質、糖類食品、脂肪含量豐富的食品,且控制食物的量,以期達到減肥的效果,屬於稍微消極的作法。缺點是容易感到肚子餓、很難攝取均衡的營養。而且即使均衡地攝取糖類、蛋白質、脂質、無機質類,但減少其總量的話,反而會把身體搞壞了。 另外,體重順利減少到某種程度之後,就很難再降低了。這種現象能夠以生理學的某種理由來解釋之,不過往往會影響到繼續減肥的意志,因此,在食物療法的減肥途中,有不少人會嘗到挫折感。 食物療法減肥也有它的優點。想減肥成它h少都得花一段時間,而這種減肥法強調正常規律的生活,所以在減肥的過程中,可以使人們恢復到正常規律的生活。 只吃蔬菜或是只喝水的斷食相當危險 有人只吃蔬菜,或只喝水,這種做法相當危險。什麼都不吃的話,不僅體內沒有脂肪,而且植成人體的蛋白質也會被分解成能源。結果會引起肌肉的細小、體力低下。情況嚴重時,甚至會導致死亡。 酵素減肥的四大優越特徵 一:酵素的成分有葡萄糖及果糖,而它們正是變換成身體能源的理想物質,所以實行起來十分安全。 葡萄糖及果糖對身體而言,是可以立刻被使用的優良能源。我們的身體做急速的動作或激烈的運動時,主要是使用到葡萄糖及果糖,而臟器的運作等緩慢的動作,才會使用到脂肪。因此,不會引起能源不足的現象,也就是說,不會產生全身無力,容易疲倦的情況。而且和一般的食物比較起來,飲用酵素反而會顯得精神奕奕、不易疲倦、體型較美觀。 二:可讓臟器得到充分的休養。 我們一吃下食物,就會對胃腸等消化器官造成負擔,而酵素極易被吸收,且可以立刻被使用,所以不會造成其他臟器的負擔。因此,體內的臟器便可得到休息,而提高臟器的弁遄C其影響也表現在情緒上,會使人變得積極、有行動力。另外,酵素也富含體內所必備的微量元素、胺基酸與礦物質。 三:增加免疫力。 所謂的免疫,簡單說起來,即是保持身體健康的機能。它可提高白血球的機能,白血球的機能主要是抵禦侵入體內的有害物質、細菌類等。以及促進維持身體健康的各酵素群之弁遄C 四:藉著酵素,可活躍異化作用。 所謂的異化作用,即是消化過剩的積存的能源等。減肥時,酵素便可將脂肪細胞上屯積異常多的脂肪誘導(分解)出來,然後消化之。 所謂的酵素減肥,即是利用屬於食品的酵素產品,邊調整身體的機能,邊消耗過剩的脂肪。結果,身體變得更健康,脖子、背部、腹部、大腿等處的脂肪也都消失了,而使整個人變得輕鬆自在。而酵素減肥的方法有釵h種,體驗者較常用的二種方法,大致如下兩種,你不妨選擇適合自己的一種來實行。 第一種:循序漸進減肥—花1個月以上,不要勉強、循序漸進地進行減肥。 早餐 .一起床立刻飲用30cc .吃沙拉、水果等低熱量的食物。 .2小時後再飲用 30cc 午餐 .飲用30cc .照一般的飲食即可。(注意盡可能避免含油過高的食物) 晚餐 .飲用30cc .照平時的飲食量減少30%--50% .避免吃宵夜 睡前 .飲用30cc ☆這段時間的生活和往常一樣。請持之以衡,過了2個星期,體重就會開始減輕,而過程之中,不會有疲倦及空腹感。 第二種:酵素斷食法 第1—4日 早餐以100cc的酵素代替之(可加水稀釋),不必一次喝完,在中午11點之前喝完即可。 午餐正常進食。(避免含油過高的食物) 晚餐以100cc的酵素代替之(可加水稀釋) 第5—8日 早餐 .一起床立刻飲用30cc .吃沙拉、水果等低熱量的食物。 .2小時後再飲用 30cc 午餐正常進食。(避免含油過高的食物) 晚餐以100cc的酵素代替之(可加水稀釋) ☆這段時間的生活和往常一樣。請持之以衡,反覆進行,體重就會開始減輕,而過程之中,不會有疲倦及空腹感。 若想嘗試酵素減肥法的人,還是有一個最基本的觀念要先提醒:酵素本身也是有熱量在,所以在使用此方法時,平時的飲食習慣還是要改善,並非繼續維持平時的飲食習慣後,然後在試圖以酵素來減肥,這是錯誤的行為。 來源:新.酵素健康法--池田 源著。 資料來源:MYSUPER 達人村 http://www.mysuper.com.tw/
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